Fuerza, HIIT, box y movilidad bajo un mismo techo en zona 4. Sin espejos para selfies, sin máquinas que hacen el trabajo por vos. Hierro, coaches encima tuyo y un plan que sí se cumple.
Cada clase tiene un objetivo medible. Tu coach anota tus cargas y tus tiempos: si en 4 semanas no hay progreso, se ajusta el plan, no la excusa.
01
Fuerza
Sentadilla, peso muerto, press y jalones. Progresión con registro en pizarra: cada semana movés más kilos que la anterior, o revisamos por qué. Grupos de máximo 12 con el coach corrigiendo técnica barra por barra.
02
HIIT
Circuitos de 45 minutos con remo, sled, kettlebells y assault bike. Intervalos medidos con cronómetro en pared, no al tanteo. Terminás en el suelo, pero terminás.
03
Box
Fundamentos, manoplas y saco. Técnica primero, acondicionamiento después. Al sparring solo entra quien pasa la evaluación técnica. No necesitás experiencia: necesitás llegar.
04
Movilidad
La clase que nadie quiere y todos necesitan. Caderas, hombros y columna: 50 minutos para volver a moverte como antes de los 20. Obligatoria si entrenás fuerza 4 o más días por semana.
El hierro no negocia. Vos tampoco.
Horarios
La semana, sin misterios.
42 clases de lunes a sábado, de 5:00 a 21:00. Filtrá por disciplina y pasá el cursor sobre cualquier celda para ver quién da la clase.
Hora
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Todas las clases están incluidas en el plan mensual y anual. Última clase entra 20:00 y salís 21:00. Cupo por clase: 12 personas (box: 14).
Planes
Precios claros. Sin letra chiquita.
Sin inscripción, sin "membresía de mantenimiento", sin plazos forzosos. Pagás, entrenás. Así de simple.
Cert. NSCA-CPT · 11 años bajo la barra. Total de 600 kg en competencia. Si tu sentadilla no baja, él sabe exactamente por qué.
Daniela Arriola
HIIT · Acondicionamiento
Cert. CFEG Nivel 2 · ex atleta de 400 m con vallas. Sus circuitos tienen fama en zona 4. Mala fama. De la buena.
Marcos Ical
Box · Kickboxing
Entrenador cert. FNBG Nivel 1 · 38 peleas amateur. Técnica primero: el cardio llega solo cuando el saco te obliga.
Resultados
Números, no testimonios bonitos.
−14 lb
Andrea, 31 · 12 semanas
Sin dieta mágica. Cuatro clases por semana, guía de comida real y pesaje cada lunes. Llegó por el HIIT, se quedó por la barra.
+42 lb
Luis, 27 · peso muerto
De 220 a 262 lb en 8 semanas con progresión registrada en pizarra. Cero lesiones: la técnica se corrigió antes de subir carga.
1.ª dominada
Regina, 24 · 6 semanas
Partió de cero colgada de la barra. Trabajo de espalda 3 veces por semana y negativas controladas. Hoy va por la quinta.
122/80
Carlos, 45 · 5 meses
Llegó con presión de 145/95 y receta médica de moverse. Fuerza 3 días y movilidad 2. Su doctora preguntó qué había cambiado.
Inicia lunes 3 de agosto · 6:00 pm
Reto Búnker: 8 semanas.
Ocho semanas con plan cerrado, medición al inicio y al final, y un grupo que no te deja tirar la toalla. Cupo limitado a 40 personas: cuando se llena, se llena.
Medición InBody inicial y final
Plan de entrenamiento y guía de comida real
Pesaje y ajuste todos los sábados 9:00
Grupo de WhatsApp directo con los coaches
Q899 miembros · Q1,299 público (incluye el mes)
El primer lugar se lleva su anualidad gratis (Q3,999).
